适当的运动对于白癜风患者可以强身健体，增强身体免疫力。爬山就是其中一种运动项目，既可以锻炼身心又能愉悦身心，但白癜风患者在爬山过程中要注意方式方法，避免劳累过度或者是出现外伤。容易使白斑增大，扩散，病情加重。
青岛白癜风好的医院介绍患者在爬山时候要注意以下方面：
爬山前：要先做一下肌肉拉伸，搓揉膝盖，让关节、肌肉、韧带等得到预热。
上山时：上体放松，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。
下山时：上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。
白癜风患者还要注意做好以下这些护理：
休息要得当
在感到疲劳时，不要忙不跌地一屁股坐下。一般爬山休息时就站着喘口气，或把包放下来补充点水和食物，时间不宜太长。如果到吃饭的点了，可以休息时间长一点。
下山要放松
青岛白癜风好的医院介绍下山容易伤到膝盖，一定要控制好脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。尽量减少负重，多一斤的负重就增加5-6斤的对膝盖的冲击。
爬山装备
鞋子：建议有条件的患者购买鞋身轻便、弹性较好、减震功能较强的鞋子。
食物：富含蛋白质的食物，比如豆干和牛肉干；富含碳水化合物的食物，比如面包和水果（富含丰富维生素c的水果要少吃）；要适当喝水，水分要补充充分。
衣服：穿运动服和休闲服比较好，衣服要宽松、透气性强。
药物：可以带点擦得药物防蚊虫叮咬；也可以带点消毒水之类预防皮肤出现外伤。
青岛白癜风好的医院温馨小贴士：白癜风患者要掌握正确的爬山姿势和技巧，避免在爬山过程中出现外伤引起同形反应加重病情。还要注意做好防晒措施，不能长时间暴晒阳光。
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