众所周知一旦患上了白癜风会给身体带来严重的危害，不仅会影响到容貌，同时也会影响到心理上的健康。下面请青岛白癜风医院的医生告诉大家一些小诀窍：
1、合理的搭配饮食
不合理的饮食结构会引起白癜风的发生，酪氨酸具有合成黑色素的功效必须在食物里面来获取，同时酪氨酸酶的活性会受到微量元素的影响，这两个物质千万不能缺乏，不然会影响到身体中黑色素的合成，平时可以多吃一些富含锌、酪氨酸以及铁比较丰富的食物，比如动物的内脏、肉类蛋类、茄子以及胡萝卜等。
2、适当的进行锻炼身体来增强免疫系统
免疫力低下是导致白癜风的主要原因之一，所以在日常生活中应该想各种办法来提高免疫系统，防止阴阳出现失调的情况，只要保持强壮的免疫系统就能够抵御外界疾病所给身体带来的侵袭，不妨每天抽出30分钟的时间来进行营养运动，比如游泳、跳绳或者打球等。
3、适当接受太阳光的照射
我们都知道白癜风主要是因为身体中黑色素合成受到了一定的障碍所引起的皮肤疾病，正好阳光里面会含有紫外线，能够促进黑色素的代谢，同时也能够提高到氨酸酶的活性，能够有效的保护皮肤，增强了抵抗疾病的能力，在阳光充足时不妨适当的晒晒太阳。但是晒太阳的时间不能过长，不然会损害到黑色素的细胞，从而不利于黑色素的合成。
4、要保持积极乐观的心态
长时间处于消极状态以及过度紧张的话就会引起白癜风，所以一定要及时调节好心态，学会释放自己的压力，以平和的心态来面对一切，过于紧张恐惧及悲观就会导致神经系统以及内分泌系统受到一定的影响，甚至也会缺乏身体中的酪氨酸，不能让黑色素细胞正常的合成。
青岛雷鸣医生还说，平时要保持规律的生活，千万不能有太大的心理负担，适当的锻炼身体来增强免疫系统，饮食方面要均衡，千万不能挑食以及偏食，合理的搭配饮食，不能乱使用一些化妆品。避免吃一些辛辣以及刺激性的食物，春夏季注意防晒，秋冬季做好防寒保暖的工作，防止皮肤冻伤及划伤。
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